¿Quieres que tus propósitos para el inicio de año realmente cuenten en este 2024? Algunos de las promesas más comunes son comer más saludable, hacer más ejercicio, reducir el estrés o dejar de fumar.
“Los propósitos comunes, de esta temporada, a menudo se reducen a mejorar la salud del corazón, incluso si esa no es necesariamente su intención inicial”, dice la cardióloga intervencionista Leslie Cho, de Cleveland Clinic.
Cumplir con estos objetivos puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón a largo plazo. Por ello, la doctora Cho recomienda algunos propósitos saludables para el corazón que le servirán durante todo el año.
Chequeo médico integral.
Programa un chequeo médico completo para evaluar tu salud y controlar factores de riesgo como presión arterial, niveles de azúcar y colesterol. Discute tus hábitos de vida con tu proveedor para una atención más personalizada.
Actívate físicamente.
El ejercicio regular no solo fortalece tus músculos, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, al controlar la presión arterial y el colesterol. Comienza con pequeñas acciones diarias, como subir las escaleras o caminar más, para marcar una gran diferencia.
Dieta saludable.
Adopta un enfoque de estilo de vida en lugar de una dieta restrictiva. Investiga sobre una alimentación saludable para el corazón y haz cambios graduales. Desde opciones vegetarianas hasta manejar el gusto por lo dulce, ajusta tu dieta para una vida más saludable.